2、放松，不要粗暴:如果妳的陰道肌肉壹直緊張，不能順利性交，延長溫柔的前戲時間。通常妳敏感的身體會反映出情緒緊張——比如害怕疼痛或懷孕，或者不願意發生性關系。不要強行性交。如果妳總是對此感到緊張，就和醫生談談妳的情況。做愛不壹定包括性交。可以提前壹個小時進行溫柔放松的愛撫，比如給對方梳頭。
3、潤滑幹燥的地方:當妳進入更年期，陰道組織變薄幹燥是壹個很常見的問題，妳不妨使用市售的陰道潤滑劑，並在性交時適量使用壹些，這樣可以減少性交時可能引起的陰道不適。
4.放松調整心態:不要因為過去痛苦的性交經歷而讓自己長期處於緊張的心理狀態。事實上，當妳放松的時候，當妳全身心地投入到性愛的喜悅中時，自然而然地，妳的腦垂體就會分泌性激素，從而促進陰道的分泌，潤滑陰道，相應地在性愛過程中起到了很好的緩沖作用，大大降低了陰道疼痛的可能性。