對策
1，適當運動
如果連續工作超過65，438+0小時，就應該停下手中的工作，做壹些拉伸、轉體、扭轉等運動。工作之余，要多參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉。慢跑、散步和遊泳是鍛煉全身的好方法。上班族應該盡量靠在椅背上。如果腰部還有空隙，可以放壹個小墊子撐起腰部，這樣腰骶部的肌肉就不會太累。
2.吃點水果和酸奶。
吃飯是應對精神疲勞的好方法。蘋果對改善人的精神面貌很有幫助。當妳覺得記憶力下降的時候，離開餐桌吃壹個蘋果是個不錯的選擇。此外，由於鈣可以緩解肌肉緊張，調節內分泌，所以富含鈣的食物，如脫脂酸奶，也有利於緩解疲勞和煩躁。所以，需要註意的時候不妨喝壹杯脫脂酸奶。