1、喝水:喝的時候慢慢喝，渴了不要使勁喝；喝溫水，不喝冰水；定時喝水，不要等到渴了才喝水；喝開水，不喝生水；喝新鮮的溫水，不喝“老”水；也可以多喝淡鹽的溫開水。
2.可以多喝稀釋電解質飲料，遠離酒精、咖啡因、香煙。
3、慢慢適應溫度的變化:從事戶外活動時，放慢速度，不要逞能。
4、及時散熱:太熱時，要用冷水淋浴頭頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
5、註意體重變化:中暑可能導致身體在幾天內逐漸虛脫，所以如果出現幾天內體重直線下降的情況，就要註意了。
6.出門戴帽子:夏天出門戴帽子可以減緩頭頸部的吸熱，特別是對於禿頂或者頭發量少的人。
7.出門不要赤膊上陣:為了避免吸收更多的輻射熱，透氣的棉衣比赤膊上陣更能有效緩解暑熱。
8.穿淺色衣服:棉和滌綸做的衣服最透氣。
9、多吃瓜:瓜利尿消炎，清熱解毒；絲瓜解暑、祛風、化痰、涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素能排泄腸內腐爛的食物，降低膽固醇；南瓜補中，消炎止痛。
10，多吃涼性蔬菜:像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等。
11.多吃苦菜對解暑有好處:苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的絕佳食物。
12、多洗澡:幫助汗液離開人體。