如果妳便秘，可以試試以下方法:
1，養成定時排便的習慣
確定壹個合適的排便時間(最好是早上)，無論有沒有排便都要按時上廁所。只要長期堅持，就會形成規律排便的條件反射。
2.調整妳的飲食
平時應多吃含纖維素較多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸的作用，可以適當多吃。
3.適當多喝水
最好每天早上空腹喝壹杯溫水或蜂蜜水，增加腸道蠕動，促進排便。平時也要多喝水，不要等到口渴了再喝。
4.適當參加體育運動。
要適當參加體育運動，尤其是腹肌鍛煉，以增強腹肌力量，促進腸道蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老人，家屬可以給其進行腹部按摩，從右上腹輕輕推至左下腹，促進其腸道蠕動。
5.保持樂觀
精神緊張、焦慮等負面情緒會導致或加重便秘。所以要時刻保持愉快的心情，不要輕易生氣，以免便秘。
希望以上能幫到妳。
祝妳早日康復。