1.註意補鈣:在青春期，鈣會相對缺乏，更容易引起抽筋。
2.晚上睡覺容易抽筋的人，睡前要在抽筋的部位做伸展運動。
3.睡覺時註意兩個小腿的保暖。可以多穿點衣服，讓手腳保暖。
4.足板過度下垂(向腳底下垂)可能會導致小腿抽筋。睡覺時避免讓腳板過度下垂。
小腿抽筋時，可將抽筋的小腿肌肉拉直揉搓，將抽筋的腳踏板拉起。並註意抽筋後小腿肌肉的保暖。在民間療法中，建議用手指按壓穴位，也可以嘗試。腿抽筋的痛雖然很痛，但是讓人半夜驚醒。唯壹可以慶幸的是，他們的生命不會有危險。
牛奶、骨頭湯、蝦皮、雞蛋、瘦肉、雞湯等都富含鈣。至於維生素D多的食物，有魚肝油、油性魚類如三文魚、沙丁魚、三文魚、紅鱒魚、魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝、牛奶等。另外，紫外線照射後人體可以產生維生素D，所以日光浴是維生素D的可靠來源，建議多做戶外活動。
我在這裏祝妳母親健康。