不好意思，我下半身肥胖，尤其是大腿。有什麽有效的方法嗎？從運動或者飲食來說，我的大腿從小就屬於胖型= =的。

說實話，最快速最健康的瘦大腿方法就是穿高跟鞋走半個月左右，會有效果，不會反彈，還能增加氣質。我就是這樣瘦下來的，但是剛開始腳很累，腳踝也很疼，但是後來看到我的大象腿瘦了壹大圈還是很欣慰的。

其他對大腿減脂效果好的運動還有快走、慢跑、爬樓梯。瑜伽中的壹些動作對大腿也有很好的塑形作用。同時也可以做壹些局部的運動來加快瘦大腿的過程，比如踢腿、蹲腿等。

我們應該在飲食中結合低脂肪和高纖維。比如多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物，比如快餐。