2、每天吃250毫克維生素C，大約是目前市面上維生素C的四分之壹。服用維生素C可以幫助恢復健康的牙齦，防止牙齦出血，消除口腔中過多的黏膜分泌物和廢物(這些物質是導致口臭的因素之壹)。
3.吃完東西後，刷牙和舌頭。同時用牙線清除牙縫中的肉屑和蔬菜殘渣，清除牙縫中的汙垢。另外，最好每個月換壹把新牙刷，防止細菌在牙刷上堆積。
4、多吃生菜，因為蔬菜中含有大量的纖維，可以幫助消化，解決便秘問題；但是生菜最好買沒有被農藥化肥汙染的有機蔬菜，這樣吃起來才安全有效。