榴蓮的營養價值很高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經期疼痛。產後女性也很擅長滋補身體。但是榴蓮控們要註意了。與每100克含60卡熱量的蘋果相比，同等重量的榴蓮熱量為-459卡！
榴蓮富含蛋白質、脂類和糖類，熱量驚人。吃多了會發胖，糖尿病人不宜食用。
2.椰子
椰肉潔白如玉，椰汁清涼甘甜。椰子還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣和鎂。但是，妳知道嗎，椰子的熱量是354卡，椰子含有較多的飽和脂肪，但是要註意，大量食用會使膽固醇水平過高，增加心臟病和中風的風險。
3.鱷梨
牛油果叫牛油果。每100克牛油果含熱量約160千卡，脂肪含量約15%，高於雞蛋和雞肉。能量是甜蘋果的3倍，牛奶的2.7倍。