1.保持情緒穩定，減少精神刺激。
精神刺激會引起體內雌激素水平升高，內分泌紊亂，從而導致增生的產生和加重，所以要保持心情愉快，少生氣，保持情緒穩定。
2.改變飲食，防止肥胖。
少吃油炸食品、動物脂肪、甜食、各種補品，不吃激素餵養的雞、鴨、魚、豬、牛等肉類。多吃新鮮果蔬和粗糧。
3.多運動提高免疫力。
可以做壹些放松的有氧運動，如散步、慢跑、爬山、跳繩、健美操、跳舞等。鍛煉身體，增強體質，提高免疫力，預防乳腺增生。
4、從根本上調理
最重要的口服乳液，壹天兩次，堅持壹段時間，可以從根本上調節內分泌，從而使乳房恢復正常，預防乳腺癌的發生。