因為過度緊張會導致呼吸急促，血液中的含氧量增加，二氧化碳大量排出，導致低氧血癥和呼吸性堿中毒。每分鐘的通氣量超過了我們身體的代謝需求。
解決方案:
準備壹個密封的紙袋或信封。如遇恐慌，可將紙袋或信封套在口鼻處，壓邊使其不透氣。有規律地慢慢對著紙袋呼吸，直到妳覺得自己的恐慌得到控制，可以輕松呼吸。如果沒有帶紙袋或信封，也可以用手捂住口鼻，也能起到類似的效果。這種方法是通過增加血液中的二氧化碳含量來控制“恐慌樣癥狀”。方法很簡單，控制吸入肺部的氧氣量，增加吸入的二氧化碳量，但是不用擔心，此時吸入的氧氣量還是足夠的。