多吃水果，比如香蕉，會有助於排便。
如果吃藥，我建議吃“雙歧桿菌四結合片”，可以調節胃腸道菌群，治療便秘，止瀉。不過這個藥好像壹般藥店都沒有賣，只有“雙歧桿菌四結合片”，效果稍微差壹點，但也還可以。
以我的經驗，我吃香蕉比較多。我過去大便有問題。吃了壹個多月的香蕉，壹天5-6根，現在大便基本正常。
以上均為參考。如果實在不行，建議去醫院看看。