每天進行體育鍛煉，盡量達到壹小時的量，跑步、遊泳、健美操、瑜伽等。，要有壹定的運動量，至少以適度出汗為標準。體育鍛煉的目的不僅是為了分散對妳抑郁的壹些原因的註意力，也是為了幫助妳改善睡眠療法。
去公園和大型綠地壹定是綠化非常好的地方，而不是有人文景觀的地方。呼吸新鮮空氣，保證大腦有足夠的氧氣供應，對緩解情緒很有幫助。
參加壹些妳感興趣的活動，比如陶藝等。先參加，剛開始多聽，慢慢融入進去，再慢慢參與進去，和人交流。當妳能做到這壹點，妳基本上就成功了。
多吃壹些有助於滋養神經的食物，如富含卵磷脂、蛋白質、膽堿、B族維生素、維生素PP(煙酸和煙酰胺)、維生素E、鎂等的成分。，如瘦肉、魚、豬肝、豆制品、雞蛋、牛奶、芹菜、白菜、紅棗、枸杞、糯米、小麥、桂圓、堅果等。
加拿大優營養品有壹款營養保健品，是由New Roots公司生產的天然原料提取物制成。可以很好的滋養神經。可以了解壹下，關註壹下。
希望能幫到妳。如果需要更多交流，可以私信我。