2適當運動。老年人應該有自己的鍛煉方式。比如跳廣場舞，打太極拳這些不太激進的，只要妳喜歡，都可以嘗試。每天在公園裏多散步是有益的。總之最忌諱的就是懶。
有空的時候經常做壹些有益健康的小動作。在家不用出門就能做到這壹點。用手拍打全身，可以促進血液循環。另外，沒事的時候拉伸肌肉，可以提高身體的柔韌性。如果壹開始做的不好，可以量力而行，壹步步達到要求。