蓮子性平味甘，益腎、心、脾。《本草綱目》中說“蓮子心心益腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，益耳目”，心神不寧，煩躁失眠，夜不成眠，體虛者食用。
2.莉莉
百合是壹種滋補食品，具有潤肺、補虛、安神的作用。最適合更年期虛煩、驚悸、恍惚、失眠者。
3 .黑木耳
木耳可分為黑木耳和黑木耳。黑木耳富含膠質、維生素、氨基酸和微量元素。中醫認為，黑木耳具有潤肺止咳、生津養陰、補氣血、健腦強心、補腎的作用，最適合女性更年期患者肺腎陰虛、虛熱口幹口渴。黑木耳有補氣的作用，能涼血止血。因此，更年期月經失調，尤其是月經過多，尤為適宜。
另外，食物只是在壹定程度上有幫助。改善失眠，最重要的是每晚睡前喝壹袋安眠夢香。堅持壹段時間，可以改善失眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。