壹、冷敷:48小時內只能用冷敷。小冰粒可以用毛巾包好敷在患處，每次15-20分鐘，壹天兩次，嚴重者壹小時壹次。
二、熱敷:
等到炎癥疼痛減輕後，再考慮熱敷。熱毛巾可用於濕敷，紅外線加熱器可用於照射，鹽瓶可用於熱水幹敷。
第三，按摩:
在家屬的幫助下，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，左手托住患者頭部，右手拇指輕輕按摩患肩，輕輕推出肩部，分離痙攣痛點。
每天推3-6次。壹般經過劈筋按摩後，頸肩疼痛可以得到緩解。