米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。方法很簡單。將大米或大麥洗凈，加水，煮沸後文火煮約1小時，過濾。
2.酸味飲料
如蘋果醋、檸檬水等，隨餐飲用能幫助消化，緩解脹氣。不過註意蘋果醋要稀釋，壹般壹杯溫水加壹勺比較合適。
3.柑橘類水果
金桔適用於多種脹氣癥狀。無論是氣滯所致的腹脹，還是食積所致的腹脹，金桔都可以水煎或用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅，如果有腹脹，可以吃1-2當零食。
4.山楂
山楂有開胃消食的作用，能緩解消化不良，對消除脹氣有極好的療效。可以用山楂煮水喝，也可以吃新鮮的山楂。
另外，脹氣的主要原因是消化系統不能吸收某些碳水化合物，如豆類、白菜、西蘭花、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉等容易脹氣的食物。盡量少吃，不喝碳酸飲料，比如可樂，雪碧。
5.西紅柿:
西紅柿是生活中常見的食物。富含有機酸和番茄紅素，是番茄特有的。它可以幫助我們消化，幫助我們消化脂肪等等。
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