1.糯米粥:糯米洗凈，加水煮粥。可以加入紅棗、桂圓等食材壹起煮。糯米具有補中、健脾養胃的作用，適合出汗的兒童食用。
2.山藥粥:將山藥切成小塊，加入適量的水煮成粥，也可以加入紅棗、枸杞等食材壹起煮。山藥具有健脾益肺、滋陰潤燥的作用，適合小兒多汗。
3.雞蛋湯:雞蛋打碎後，加入適量的水做成湯，可以加入蔥、姜、蒜等調料。雞蛋具有滋陰潤燥、補氣養血的作用，適合出汗的兒童食用。
4.紅棗蓮子湯:將紅棗和蓮子洗凈，加入適量的水做成湯，也可以加入冰糖調味。紅棗和蓮子都有補氣養血、補腎安神的作用，適合出汗的孩子食用。
5.綠豆湯:將綠豆洗凈，加入適量的水，做成湯。可以加冰糖調味。綠豆具有清熱解毒、利水消腫的作用，適合出汗的兒童食用。