2.冰敷:盡快用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。如果能在山裏用涼山泉水打濕毛巾，就是最好的冰敷設備。根據具體情況可以掌握冷敷的頻率，戶外登山活動每小時15-20分鐘，避免凍傷。
3.加壓包紮:冷敷的同時或冷敷後，應用護踝器、繃帶、三角巾、頭巾或衣服等布類物品對踝關節及其周圍進行加壓包紮固定，減少踝關節活動。加壓包紮或固定要使受傷的外踝外翻，受傷的內踝外翻。這樣不僅可以消腫，還可以減少或避免受傷的韌帶或肌肉再次被牽拉，從而減少或避免加重損傷和疼痛。
4、固定；如懷疑或已發生骨折，應根據情況在受傷的踝關節兩側墊上約30厘米長的木板或紙板，在受傷部位墊上棉墊、毛巾或衣服，然後在兩塊木板或紙板的上下兩端分別用繃帶或三角巾固定，以穩定受傷關節，避免加重傷情。