2、山藥，壹物兩用的食物，澱粉比土豆重，但經絡能入脾胃、腎。多吃自然有很多好處。3.枸杞這種藥食兩用的食材，可以搭配山藥，經常食用可以補益脾腎。食用茶也可以煮粥。
4.腎狀腎形蕓豆能滋養脾胃、補腎。壹般飲食補脾腎，轉化吸收較慢。如果沒有缺乏，可以經常吃這些食物。如果身體虛弱，靠食物吸收會慢壹些。也可以用九合湯補，不上火。
5、栗子，能補腎，還能滋養脾胃，因為容易吸收，所以栗子比生吃更適合燉。
6、桑葚，黑色食物滋腎，如果想達到滋補脾胃的作用，可以將桑葚與滋補脾胃的食材混合食用。
7、百合、蓮子，這兩種可以補脾胃養心，可以用來煮粥或者配豆漿。