先用海綿墊敷在受傷部位，再用彈性繃帶包紮，松緊適度。24小時後拆除繃帶，再根據其傷情進行處理。早期不宜做按摩和理療，否則會加重出血和組織滲出，使腫脹加重。受傷後三天內避免重復導致受傷的動作，三天後進行功能鍛煉。壹周後可以逐漸恢復運動，但拉伸時不會引起傷口疼痛。