姿勢:站、坐或仰臥，放松，自然呼吸；雙手重疊在肚臍上，男性左手在內，右手在外，女性則相反；閉上眼睛，往肚臍裏面看，認為肚臍裏有壹個太陽，放射著金光；然後反復默念:“肚臍太陽放射金光，全身發光，血管通暢，防病治病，陰陽平衡。”
收功:搓手10次以上，自然放下。
胎兒通過臍帶從母親那裏獲得營養，臍帶是通向空氣的門戶。肚臍上的穴位是神闕，是任脈的要沖。任脈總是把人引向陰經，陰經運行於胸腹正中，連接心肺，經過脾胃，經過肝腎。因此，臍(神闕穴)是經絡和氣血的匯合處，是五臟之本，具有健脾補腎、回陽救逆、調理腸胃、利水消腫、散結活血、行氣的作用。通過練習此技能，進壹步完善其功能，治病強身無病。
這種方法簡單易懂。經過長時間的練習，妳會體會到無窮的奧妙，開發出特殊的功能。對經絡慢的人練習也有效果。對風寒感冒、慢性支氣管炎、哮喘、冠心病、胃寒疼痛、胃下垂、腹痛、腹脹、腹瀉、痢疾、尿頻、尿失禁、閉經、陽痿、遺精、傷寒帶陰、痛經、宮寒不孕、慢性前列腺炎、蕁麻疹有特殊療效。