七月健康很樂意回答妳的問題。壹、富鋅食物鋅有助於提高受孕能力，也有助於提高卵子的活力。因此，準媽媽在孕期要有意識地多吃含鋅的食物。我們推薦給準媽媽的含鋅食物有:1。植物含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。2.動物性食物包括:牡蠣含鋅量最高，牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉也含鋅量較高；3.其他食物:松魚、芝麻、花生、核桃等。二、富含抗氧化劑的食物改善雞蛋品質主要是防止雞蛋被氧化。這和維持精子活力是壹樣的，維生素E有助於提高精子活力。所以準媽媽每天可以吃壹些富含抗氧化劑和維生素C的食物。這種食物包括新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、橘子和蘋果。三、豆漿準媽媽每天喝壹杯豆漿，可以起到調節內分泌，保持月經周期正常的作用，堅持壹個月可以明顯改善心態和身體素質。四、其他食物我國傳統醫學認為，紅棗、無花果、熟地黃、山藥等食物會使女性面色紅潤，月經規律，還能提高卵子質量，保持良好的生育能力。
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