2.走路姿勢和坐姿要正確。走路的時候要擡頭挺胸，擺動手臂。坐下來的時候，也要把背挺直。不要彎腰或挺直腹部。只有這樣才能鍛煉腹肌，讓腹肌變得結實，不容易虛脫。走路和站立時，要記得用力收縮腹部，然後配合腹式呼吸。可能壹兩天前妳會覺得很辛苦，但是時間長了，妳就能看到妳的腹肌變緊了，妳就很容易瘦下來了。
3、每天至少50個仰臥起坐，堅持，壹定有效果，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做以下改變——每分鐘只做10個仰臥起坐，上半身與地面成45度角時保持5秒，比1分鐘做60次要好得多！另外，飯後不要馬上坐著，至少要站半個小時。
4、學習“腹式呼吸”:吸氣時，腹部膨脹；呼氣時，腹部收縮。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。
5、不要忍，因為容易使腸胃脹氣，忍了，會使直腸黏膜暗沈，甚至形成慣性便秘，排便不暢。另外，可以嘗試在早上起床的時候喝壹杯冷飲，或者多吃水果蔬菜，這樣可以達到腸胃蠕動，促進排便的效果。