練舞時拉傷韌帶，拉傷了，大腿腫了起來，發紫。怎樣才能快速恢復？不然鋼管夾不住，很疼。

妳好，軟組織損傷屬於肌腱損傷，壹般會轉化為軟組織、經絡、肌肉、肌腱的損傷，表現為腫脹、疼痛、挫傷活動受限等。

建議:

建議針灸外用活血通絡，化瘀止痛，或紅花油外用內服，活血化瘀。