1，西瓜子可以健胃，益肺，潤腸。
2.葵花籽富含脂肪酸和維生素e。
3、南瓜子有驅蟲作用，適當舔瓜子可以刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液和胃液的分泌，有利於消化和健康，還可以促進面部肌肉的運動。
4.據報道，葵花籽具有醫療價值，可以治療腹瀉、膿皰瘡等疾病。
但由於瓜子含有壹定的糖分，糖尿病患者應盡量少吃。另外，吃瓜子的時候，唾液會因為附著在瓜子殼上而流失，被吐出來。唾液流失過多會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等疾病，還會使味覺遲鈍、食欲不振。所以，吃葵花籽的時候，最好用手剝殼，切記不要壹次吃太多。