平躺，擡起腳。
平躺後稍微擡高雙腳，可以讓血液更容易回到心臟，水腫也很容易消除。
坐著時墊起腳
坐在椅子上時，可以把腳放在小桌子上；坐在地板上時，用墊子墊高墊子。
♀?適當地散散步
在小腿肌肉收縮力的幫助下，靜脈血可以順利回流心臟。所以，散步對預防水腫非常有效。
♀?遊泳
遊泳也是鍛煉腿部的壹種運動，讓靜脈血更容易回流心臟。所以在得到醫生的允許後試試遊泳吧！
註意均衡飲食
鹽攝入過多會引起水腫。孕期註意控制鹽的均衡攝入。快餐含鹽量大，建議孕期盡量少吃快餐。
♀?舉起放下東西
這種運動在腳上下運動時會用到小腿的肌肉，有助於預防靜脈腫瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以壹定要扶著柱子、墻或者桌子之類的東西。
♂?按摩
通過按摩促進血液循環對預防水腫非常有效。按摩的手法是從腳到小腿逐漸向上，從而幫助血液回流到心臟。如果上床睡覺，可以緩解腿痛，有助於睡眠。淋浴時按摩也是不錯的選擇。