跪姿的好處和鍛煉方法有哪些？

1，好處:能舒筋活絡，祛風散寒，緩解膝蓋疼痛。還能矯正脊柱，緩解腰疼。同時腹式呼吸也能養胃；

2.鍛煉方法:雙膝跪地，上身保持挺直，小腿緊貼地面，臀部自然放松坐在小腿上方，雙腿支撐身體，保持身體穩定。每天保持10分鐘左右，每天1次。

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