二:適量看世界杯主食必不可少。以富含碳水化合物的薄軟食物為主，配以豆漿、牛奶、水果、全麥面包、雜糧和豆粥等。，既應對了饑餓感，又不會因吃高蛋白、太油膩的食物而造成身體負擔。適量進食有壹定的助眠作用。
三:水果蔬菜的攝入在補充能量的同時有很好的緩解疲勞的作用。可以配酸奶吃等等。比如黃瓜、番茄、香蕉、檸檬、純果汁、蔬菜汁等。，比如壹些涼拌海帶豆腐皮，涼拌胡蘿蔔絲等涼菜也是不錯的看球配餐。多吃富含維生素A和B的食物，可以更好地緩解眼睛疲勞，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、少許動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。
四:充足的飲用水不可或缺，飲料不能代替飲用水。熬夜期間，缺水會讓我們更“有光澤”。
五:對於偶爾出現頭暈或失眠的人，除了避免熬夜，還應避免壹些刺激性食物和飲料的攝入。如果有過度疲勞頭暈、視力模糊或暫時性失明、手腳麻木、頭痛等癥狀。，妳必須馬上休息。