富含硒、鋅的食物對平衡雌激素有特殊作用，有利於降低雌激素。建議多吃。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。
維生素D和激素有壹定關系。如果長期每天吃1杯牛奶，500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用，對雌激素高的女性很有幫助。含維生素D的食物:海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海鮮。
如果體內雌激素過高，可以吃金潮安，它可以有效平衡女性體內的雌激素，在治療雌激素過多的情況下降低雌激素。