維生素B1、B2、B6以及富含銅、鐵等微量元素的食物，如粗糧、豆類、動物肝臟、黑芝麻、核桃、黑棗、黑木耳、海帶、菠菜、西紅柿等，都對頭發有烏發作用。不挑食，不偏食。總是用手指摩擦頭皮。也可以每天用梳子梳頭，也可以起到按摩頭皮的效果。如果白發是其他疾病引起的，應該積極治療相關疾病。
何首烏(學名:何首烏(Thunb。)哈拉爾德。)，又名何首烏，何首烏。何首烏。是蓼科蓼屬多年生纏繞藤本植物，塊根粗壯，長橢圓形，深褐色。在山谷，山坡上的森林，和溝旁邊的石縫裏的灌木。產於陜西南部、甘肅南部、華東、華中、華南、四川、雲南、貴州。其塊根入藥時可安神、養血、活絡、解毒(止瘧)、消癰；制首烏能益精血，烏發烏須，強筋骨，補肝腎。它是壹種常見而珍貴的中草藥。