夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病。
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