建議妳控制飲食,適量運動,保持愉快的心情。多吃蔬菜,少吃或不吃含糖量高的食物。每周至少運動三次,每次運動持續30-60分鐘,包括運動前準備活動和運動後恢復和整理運動。運動過程中,要感覺全身發熱出汗,但不要出汗。