1.睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅能促進末梢循環，還有助於睡眠。
2.洗澡或用熱水浸泡後，晾幹後立即穿上襪子保暖。
3.如果女性在冬天經常怕冷腳，可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。
4.飲食方面，多吃有姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。
●有哪些維生素可以幫助末梢血液循環抵禦寒冷？
1.維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。
2.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。