130 kg 165的孩子應該怎麽減肥？

健康減肥靠運動。可以先熱身5分鐘，也就是慢跑，最後有氧耐力。這就是減肥定律。最後壹種有氧耐力運動是最簡單的，但如果想減肥，必須慢跑40-60分鐘以上。前10分鐘可以走，後面壹定要跑，但是速度要慢。最好能堅持壹段時間。這些都是為了鍛煉。用飲食也很重要。希望妳平時能吃點清淡的。最後祝妳成功！

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