使用鹽水鼻腔噴霧劑:鹽水鼻腔噴霧劑可以幫助清潔鼻腔，減少鼻塞，這可能會減輕頭痛癥狀。
蒸汽療法:吸入熱蒸汽有助於打開鼻腔，緩解鼻塞的感覺。可以在熱水中加入幾滴薄荷油或案葉油，然後輕輕吸入蒸汽。
保持適當的濕度:室內保持適當的濕度有助於緩解鼻塞。使用加濕器可以增加空氣中的濕度。
擡頭:使用額外的枕頭或調整睡姿，使頭微微擡起，有助於緩解鼻塞和頭痛。
避免過敏原:如果妳知道自己對某些過敏原敏感，盡量避免接觸，以減少鼻塞和偏頭痛的發作。
藥物:如果鼻塞引起的頭痛比較嚴重，可以嘗試使用壹些非處方藥，如鼻粘膜收縮劑、抗組胺藥等來緩解癥狀。但用藥前請咨詢醫生或藥劑師。
飲食和休息:保證充足的休息，保持健康的飲食，有助於提高免疫力，應對身體不適。
如果鼻塞、頭痛癥狀持續或較嚴重，建議咨詢醫生。醫生可以根據妳的具體情況，提供更準確的建議和治療方案。