躺下放松。躺在舒適的地方，比如床或沙發上。如果實在找不到，可以選擇輕松的姿勢坐下。妳的房間應該安靜舒適。如果妳窗外的景色很嘈雜，就拉上窗簾或百葉窗。
學會冥想專註於心跳，用妳的意識讓它慢下來。
2方法:
慢慢呼吸。嘗試以下方法調整呼吸，降低心率。腹式呼吸:坐下來，雙手放在腹部和胸部下方。用鼻子吸氣，雙手用腹部向外推，胸部保持不動。然後撅嘴，向外呼氣，感覺像吹口哨，用手將空氣推出腹部。根據自己的需要反復練習。
交替鼻孔呼吸:將手指按在右鼻孔，通過左鼻孔吸氣，數到4。然後捏捏鼻子，屏住呼吸，數到16。從右鼻孔呼氣，數到8，然後從右鼻孔吸氣，數到4。屏住呼吸16，從左鼻孔呼氣8。瑜伽練習者認為，這種呼吸方法可以平衡妳的左右腦，讓妳的身心平靜。
3方法:
做個按摩。定期按摩或修腳可以使心跳每分鐘減少8次。可以花錢請專業按摩，也可以請家人或愛人幫妳按摩。