早上空腹喝壹大杯溫水，加檸檬會更好。另外，睡前30分鐘喝壹小杯水，會讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌膚。
二、豆腐+海帶美白效果好。
平時可以多吃點豆腐，最好和海帶壹起吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白極好。
第三，多喝牛奶，多吃蔬菜水果，可以美白全身。
多喝牛奶可以美白肌膚，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、番石榴、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。還要註意少吃敏感食物，如香菜、胡蘿蔔、芹菜等。
第四，實用的美體美白乳液
美白的最好方法就是全身塗壹點乳液。如果堅持使用，壹周左右就有效果，壹個月基本可以美白全身。
5.油炸辛辣食物是全身美白的殺手。
油炸食物、辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、蔥蒜、肉桂、胡椒、辣椒等。，會導致黑色色素的沈澱和黑點的誕生。想全身美白，就要少吃。