孕媽媽要註意去火，多喝水，多吃食物去火。其中苦味食物致病性最強，苦味食物之所以苦是因為含有生物堿、尿素等苦味物質，具有解熱、消除疲勞的作用。適合準媽媽吃的苦味食物有苦菜、苦丁茶、芹菜、甘藍等。
其次，孕媽媽可以多吃新鮮水果和新鮮蔬菜，如白菜、菜花、西瓜、蘋果、葡萄等。，其中含有豐富的鈣、鎂、矽等礦物質，有寧心降火的功效。
在房子裏不要太幹燥。
最後，孕媽媽壹定要少吃辛辣、刺激、油炸、油膩的食物，以免加重上火癥狀。
懷孕後失眠很大壹個原因是因為激素的變化，而孕婦在整個孕期心理比較敏感，抗壓能力會相對減弱。腦神經容易興奮，往往導致抑郁或失眠。
此外，生活習慣的改變也會引起失眠，比如懷孕後不工作，長期在家無所事事，手頭無所事事，想太多導致精神壓力大。