醫學領域對於關節扭傷的治療原則通常有兩種主流觀點。
警察:保護，最佳負荷，冰，壓縮和擡高患肢。
RICE:休息、冰敷、壓迫和擡高患肢。
扭傷24小時內，通常冰敷、加壓包紮、擡高患肢也有助於消腫，這是大家公認的。
根據受傷程度，壹天後腫脹最嚴重，之後腫脹開始慢慢減輕。大米原則認為我們應該多休息，警察原則認為我們應該鍛煉。
美國康復醫師協會發言人羅伯遜建議，關節損傷後的休息應僅限於關節損傷的初始階段，休息時間應盡可能短。關節長期失重對關節有潛在的損傷，可導致關節組織生物力學和形態學的負面變化。所以要想恢復的更快，就要遵循警察的原則。