首先，吹空調。夏天天氣熱，30多度，很多家庭都壓著空調。有時候進了外面的房間，就趕緊開空調。溫度越低越好。但是由於內部溫差大，加上直接對著空調吹，很容易傷到我們的膝蓋。所以吹空調的時候最好找個小毯子蓋住我們的膝蓋，這樣可以拯救我們的膝蓋。
第二，頻繁擡腿也會加重膝蓋疼痛。很多人喜歡做擡腿減肥，但是膝蓋有問題的人千萬不要做這個動作，因為會加重我們的膝蓋疼痛。盡管我瘦了，但我的膝蓋傷得更重了。我覺得得不償失。
第三，經常爬樓梯也會加重我們的膝蓋疼痛。為什麽中老年人不能上樓？這並不是因為他們體力不支。最重要的是他們膝蓋疼。每上壹級臺階，膝蓋都會發麻。所以，膝蓋已經有問題的人千萬不要經常走樓梯。包括爬山這種比較激烈的項目也要避免。不然肯定會讓膝蓋疼的更厲害。
所以，為了避免膝蓋疼痛加重，必須避免以上行為。