2.感覺脹氣的時候,可以練習腹式呼吸,吸氣的時候鼓起肚子,呼氣的時候收腹。這個動作可以使全身的氣流通暢,刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出。
3.如果腹脹難以消除,可以按摩內關穴,內關穴位於手腕內側橫紋上的三橫指處。用拇指用力按壓20至30次,不舒服的感覺會逐漸消失。
4、薄荷茶、柑橘茶有緩解腹脹的作用。在肚臍周圍塗抹薄荷油是最快的方法,塗抹後順時針輕輕按摩可以促進腸胃蠕動。
如果是服用某些藥物引起的脹氣不適,比如壹些瀉藥、減肥藥等,最好詢問醫生是否有必要停藥或換藥。
(早)晨
清腸:身體排出的廢物都是晚上收集在腸道裏的,所以每天早上最好清空,輕松開始每壹天。
晨練:慢跑和快走可以鍛煉筋骨,促進血液循環,喚起腸胃功能。
早餐:先吃點東西再喝牛奶,以免牛奶先到達腸道,因消化不良而產氣。
早晨
收縮小腹,拉動脊柱,避免駝背和小腹突出造成脹氣。