2.像抹布壹樣左右扭動小腿和小腿的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷變換扭動的地方。每條腿持續5分鐘。
3.雙手托住小腿，大拇指按壓小腿前方的腿骨，由下往上按摩，重復3次。除了拇指，其他手指也要相應加大按摩肌肉的力度。每條腿堅持3分鐘。
4.拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿的肌肉，壹邊按摩膝蓋，壹邊按壓膝蓋窩的位置。每條腿持續5分鐘。