第壹，我們都知道睡前要喝牛奶，但是講師說只喝壹小紙杯，不能喝太多。
第二，睡前熱水燙腳，促進血液循環。
第三:睡前用木梳或牛角梳梳頭，直到頭皮發燙。
第四，這個方法比較特別——把洋蔥切成片，放在飲料瓶裏，蓋上蓋子，睡前聞壹聞。壹個洋蔥可以用壹個星期。
其他方法:
試著暗示妳晚上睡覺的時候右鼻孔呼吸入睡。右鼻孔支配左腦和理性思維。相對於左鼻孔主導的右腦，沒有那麽多夢(右腦感性思維)。壹般妳睡覺都是壹個鼻孔開著，好像半個小時調壹次，不過也可以自己調。不信妳試試鈣鎂片，早中各壹片，每天臨睡前兩小時補充。將少許桂圓幹浸泡在開水中，加入兩顆冰糖(或在其中浸泡兩顆紅棗)，煮沸後即可飲用。重復這個過程，泡兩次最後壹次和桂圓幹壹起喝，晚上可以睡到天亮！