1，補充維生素A:蛋黃、雞肝、牛奶、羊奶、豬肝等食物都富含維生素A。
2.含維生素C和B的食物:鮮棗、橙子、西紅柿、土豆、肉類、動物肝臟、腎臟和牛奶。
3、含鉻的食物:糙米、玉米、紅糖等。，除了瘦肉，魚、蛋、蘿蔔、豆類也有壹定含量。
4.含咖啡因的食物:茶、咖啡和巧克力。
5.含鋅的食物:牡蠣、雞蛋、核桃、西紅柿、蘋果、豬肉、牛肝、花生、土豆、牛肉、黃瓜、胡蘿蔔等食物都是補鋅的理想選擇。
6.含鈣食物:蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘子、橙子、蛋黃。
7.含核黃素的食物:奶酪、牛奶、雞蛋、瘦肉、酵母、扁豆等食物都富含核黃素。