1.保持愉快的心情。生氣很大程度上是因為妳的心情。發現自己生氣了，就要調整好心情，放下工作，出去放松壹下。
2.註意妳的飲食。首先，多喝水，溫水，或者買些菊花喝，既能加快排毒，又能緩解喉嚨的疼痛。其次，要註意多吃清熱降火的食物，如梨、苦菜、苦菊等。如果苦菜太苦，可以切碎做成包子，健康又好吃。同時，避免過辣過溫的食物，如堅果、熱水果等。
3.看醫生。如果真的不舒服，需要去看醫生。建議用中藥顆粒，可能比較苦，但是很有用。如果炎癥來得快，可以配合壹些西藥消炎藥，但如果喝頭孢，要註意不要喝碳酸飲料或酒。
4.加濕器。很多人，尤其是從南方到北方上學的人，受不了北方幹燥的天氣，很容易導致鼻子或喉嚨疼痛。這種情況下，按壓加濕器緩解癥狀是非常必要的。
5.保證充足的睡眠和適當的體育鍛煉。體育鍛煉不僅能提高免疫力，還能幫助我們放松。充足的睡眠不僅能讓我們保持充沛的精力，還能把壹整天堆積在體內的毒素排出體外。
總之，這個問題需要多方面的註意，希望以上幾點對大家有所幫助。