首先考慮的是腰肌勞損。看妳是否經常坐著或躺著，如果是，考慮是因為長時間同壹姿勢引起腰部肌肉痙攣，刺激肌肉筋膜出現疼痛。？建議:適當鍛煉腰部，局部塗抹雲南白藥氣霧劑，外用活血化瘀。壹般治療後癥狀可以緩解。
腎虛引起的腰痛。腎精不足引起的腰部酸痛，可以分為先天稟賦不足和後天腰部營養不良兩種原因。它的腰痛主要是酸脹酸痛，像是按揉。疲勞後加重，臥床緩解，常反復發作。建議:通過食療補腎精不足。
還有腰椎骨質增生、骨刺、椎間盤突出、腰椎肥大等等。如果休息後癥狀仍未緩解，應考慮身體病變。建議去醫院檢查，問醫生。