1，細嚼慢咽。盡可能多的咀嚼食物可以減輕胃的負擔。吃飯太快，再加上不停的交談，會在不經意間吸入更多空氣，造成脹氣。
2.少吃不易消化的食物。高脂肪、高蛋白的食物需要長時間消化，使胃爬行緩慢，增加了胃的負擔。避免吃刺激性食物，如辛辣油膩的食物。攝入含蛋白質或鈣的食物，如牛奶、乳制品、瘦肉、魚蝦、蛋黃、鹹蛋、皮蛋、豆類等。，如果量太多，大便就會呈堿性，幹量就會少，很難排出。
3、避免吃容易引起脹氣的食物。如豆幹、洋蔥、土豆、紅薯、甜食等，以免影響腸胃的運化，加重癥狀。
4.規律飲食。其實現代人很難做到規律飲食。他們經常匆忙吃飯，狼吞虎咽，然後忙於工作。這對腸胃功能的健康非常不利。規律飲食是壹種不花錢治療胃病的好方法。
5.吃飯時註意力集中。中國在舒適的環境下細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。最理想的吃飯方式是不看電視，不與人交談，不思考工作。盡量保持愉快的心情，有助於胃液的分泌，胃腸運動的協調，食物的順利消化。