飲食方面，微量元素，維生素，酪氨酸等。都與頭發的顏色密切相關，所以要多吃含鐵、銅的食物，如肝臟、木耳、海帶、芝麻、堅果等。多吃富含維生素B的食物，如谷類、豆類、蔬菜等。多吃富含酪氨酸的食物，如肉類、魚類等。“飲食要合理多樣，不要盲目追求黑色食物。”
壹種治療白發的中藥食療配方
中醫認為頭發是血，腎在發中。腎主黑發理論說明白發還是以血虛腎虛為主，但也是血熱所致。所以治療要養血補腎，清熱涼血。筆者根據臨床實踐，現推薦幾個治療烏發的有效方劑，供患者選擇。
口服處方
配方壹:生地50克，地骨皮50克，遠誌50克，菟絲子50克，石菖蒲50克，黑豆50克，川牛膝50克，龜板50克，女貞子30克，烏梅30克，鹽30克。* * *研成細粉，煉蜜為丸，每丸重12g。每天三次，每次壹粒，用開水沖服。本方具有清熱涼血、滋陰養肝益腎的功效。主要用於治療青春期血熱白發、失血性白發。
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