24小時後:換熱敷，加速炎癥消散。原理:1。扭傷腳踝後，盡量讓受傷的腳不要再動。有可能的話可以用繃帶捆綁固定，可以減輕腫脹程度。
2.受傷後24小時內應避免按摩，冷敷重復5次，最好每2小時1次。這是因為扭傷後24小時內局部毛細血管仍處於斷裂狀態。冷敷可以促進血管收縮，壹些噴霧也可以用來幫助止血和止痛。
3.24小時後，用溫水熱敷，每天兩次。24小時後熱敷可以活血化瘀，促進瘀血吸收。
方法:1。冷敷時，比較方便的成品是“冷敷棒”。在家裏，很容易使用袋裝牛奶。塗抹時不能直接貼在患處，要隔壹層幹毛巾。2、熱敷時，溫度40-50攝氏度，壹次半小時，壹天兩次。如果沒破，每次塗紅花油前泡腳15分鐘比較好！
祝妳早日康復，記得剎車防止進壹步受傷。