90度角。踮起腳尖，用力收縮小腿，下蹲站起。雙手
可以扶墻，可以扶桌子，但是上肢不能用力。開始壹次做50到70次，
以後每次加量都是以小腿酸痛來衡量的。
2.劈腿鍛煉法:兩腳站立法同上。用雙手支撐。雙膝跪地。
嘿，我們分兩步走。①向前運動:壹只腳向前伸(腳跟在壹條直線上)
定向運動)運動時腳跟擡起，腳尖著地，小腿肌肉用力收縮。
然後直背，整個腳掌著地，接著外展。②外展運動:
仍以腳跟為直線外展，運動時腳跟擡起，腳尖觸地，用力閉合。
減少腿部肌肉。然後直著向後，然後向前運動，等等。
動起來。每次做5分鐘左右，雙腳交替重復。
3.腳尖跳法:兩腳站立法同上。雙手支撐，雙腳掌心。
起跳，下落時腳掌先著地，然後整個腳掌著地，再踮起腳尖起跳。
4、揉小腿法:坐。放松小腿肌肉，用雙掌摩擦小腿。
肉。手法要輕柔，做兩到三分鐘。